Integratori per la ritenzione idrica: ormai non esiste farmacia che non abbia un reparto apposito pieno di integratori per eliminare la ritenzione idrica, dalle capsule agli estratti liquidi da bere....
Probabilmente tutti questi prodotti ti creano confusione e spesso il tuo acquisto si basa sul consiglio di una amica che si è trovata bene, o del farmacista di fiducia. In questo articolo vorrei darti alcune informazioni per aiutarti ad una scelta consapevole per quanto riguarda il miglior drenante per ritenzione idrica.
Normalmente gli integratori per ritenzione idrica si dividono in 2 grandi categorie: estratti fluidi da diluire in acqua, che hanno la caratteristica di aiutare anche a bere di più, ma sono meno concentrati come composizione; e quelli in capsule costituiti da estratti secchi di vari fitoterapici e dunque più concentrati nella loro composizione.
Prima di passare in rassegna gli integratori per la ritenzione idrica e i loro principi attivi, parliamo brevemente di questo problema.
Indice
Cos'è la ritenzione idrica e come affrontarla
Definizione della ritenzione idrica
La ritenzione idrica è un processo di accumulo di acqua nell'organismo che può essere localizzato in alcune parti del corpo come gambe, fianchi, braccia e basso ventre, oppure come eccesso di acqua generalizzato che ti porta ad una sensazione di continuo gonfiore in tutto il corpo.
Localizzazione, sintomi e cause della ritenzione idrica
Le cause della ritenzione idrica possono essere diverse: insulinoresistenza, patologie autoimmunitare, squilibri ormonali, ovaio policistico, stasi veno-linfatica, farmaci, disordini alimentari.
In un altro articolo ti ho già consigliato una dieta per ritenzione idrica. Spesso le persone tendono a voler perdere liquidi velocemente, ma questa pratica può causare altri danni alla propria salute. Meglio adottare dei rimedi sul medio-lungo periodo in modo che siano fisicamente e organicamente sostenibili.
Fortunatamente, esistono degli integratori specifici che possono aiutare a ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica.
In questo articolo non parleremo di prodotti da banco, ma ci concentreremo sui principi attivi più efficaci che si possono trovare negli integratori per la ritenzione idrica ed aiutarti così ad effettuare una scelta consapevole.
Gli integratori per la ritenzione idrica
Considerazioni nella scelta degli integratori per la ritenzione idrica
Le piante che trovano maggiormente impiego per la ritenzione idrica sono quelle ad attività tonica sul sistema venoso e linfatico, le piante con attività drenante e le piante ad attività antiossidante.
Come gli integratori possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica
Gli integratori per la ritenzione idrica funzionano principalmente attraverso meccanismi diuretici e anti-infiammatori. Quando il corpo trattiene troppi liquidi, può causare gonfiore e sensazioni di pesantezza. Gli integratori diuretici aiutano a promuovere l'eliminazione dei liquidi in eccesso attraverso l'urina, alleviando così i sintomi della ritenzione idrica.
Uno dei modi principali in cui gli integratori aiutano è attraverso la stimolazione della funzione renale.
Gli ingredienti attivi presenti in molti integratori, come l'estratto di tarassaco e l'equiseto, hanno proprietà diuretiche naturali che aumentano la produzione di urina. Questo aumento dell'output urinario aiuta a liberare il corpo dai liquidi in eccesso, riducendo il gonfiore e migliorando il comfort generale.
Inoltre, alcuni integratori contengono ingredienti anti-infiammatori che possono ridurre l'infiammazione e migliorare la circolazione. L'infiammazione può contribuire alla ritenzione di liquidi, quindi ridurla può essere un passo importante nella gestione della condizione. Ad esempio, la pilosella e il prezzemolo hanno entrambe proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre il gonfiore associato alla ritenzione idrica.
Un altro modo in cui gli integratori possono essere utili è migliorando l'equilibrio elettrolitico del corpo. Minerali come il magnesio e il potassio sono essenziali per il mantenimento di un corretto equilibrio dei liquidi. Una carenza di questi minerali può portare a squilibri che favoriscono la ritenzione idrica. Gli integratori che contengono magnesio e potassio possono aiutare a ristabilire questo equilibrio, supportando così la funzione renale e riducendo la ritenzione di liquidi.
Differenza tra integratori naturali e sintetici
Quando si tratta di scegliere integratori per la ritenzione idrica, è importante comprendere le differenze tra quelli naturali e quelli sintetici. Entrambi i tipi possono essere efficaci, ma presentano alcune differenze chiave che possono influenzare la tua scelta.
Gli integratori naturali sono derivati da fonti naturali, come piante, erbe e minerali.
Questi integratori contengono ingredienti che sono spesso utilizzati da secoli nella medicina tradizionale per trattare vari disturbi, inclusa la ritenzione idrica. Ad esempio, l'estratto di tarassaco, la pilosella e l'equiseto sono tutti ingredienti naturali noti per le loro proprietà diuretiche.
I vantaggi degli integratori naturali includono un minor rischio di effetti collaterali e una maggiore compatibilità con il corpo. Poiché sono derivati da fonti naturali, è meno probabile che causino reazioni avverse rispetto ai loro equivalenti sintetici. Inoltre, molte persone preferiscono i prodotti naturali perché li percepiscono come più sicuri e più in linea con uno stile di vita salutare.
Tuttavia, gli integratori naturali possono avere alcune limitazioni. La concentrazione dei principi attivi può variare, rendendo difficile ottenere dosaggi consistenti. Inoltre, possono richiedere più tempo per mostrare i risultati rispetto agli integratori sintetici.
Gli integratori sintetici, d'altra parte, sono prodotti in laboratorio e contengono ingredienti attivi che sono stati isolati e sintetizzati chimicamente.
Questi integratori sono progettati per fornire dosaggi precisi e consistenti dei principi attivi, il che può essere un vantaggio quando si tratta di trattare condizioni come la ritenzione idrica.
I vantaggi degli integratori sintetici includono una maggiore potenza e una rapida insorgenza degli effetti. Poiché i principi attivi sono isolati e concentrati, gli integratori sintetici possono essere più efficaci nel ridurre rapidamente la ritenzione di liquidi. Inoltre, la produzione controllata in laboratorio garantisce che ogni dose contenga esattamente la stessa quantità di principio attivo.
Tuttavia, gli integratori sintetici possono anche presentare alcuni svantaggi. Possono essere più costosi degli integratori naturali e possono comportare un rischio maggiore di effetti collaterali. Alcune persone potrebbero anche preferire evitare prodotti sintetici a causa delle preoccupazioni riguardanti gli additivi chimici e la compatibilità con il corpo.
Principi attivi efficaci negli integratori per la ritenzione idrica
Quelli che sto per consigliarti sono tra le piante con maggiori proprietà drenanti per ritenzione idrica.
- ✅ Centella asiatica: è una pianta erbacea del Madagascar utilizzata come flebotonico mantenendo in buona salute la parete del sistema venoso e del suo connettivo. Per la sua efficacia viene utilizzato anche per la cellulite edematosa. La forma efficace è la frazione triterpenica con una posologia di 60 mg/giorno.
- ✅ Ippocastano: è un albero spesso presente come piante ornamentale in giardini e parchi pubblici. Ha proprietà di ridurre sensibilmente la permeabilità capillare diminuire l'infiammazione e migliorare il drenaggio linfatico. Inoltre favorisce la rimozione dei liquidi interstiziali accumulatisi. Il suo principio attivo è l'escina utilizzati sia in pomata che come estratto secco in capsule. Vanno assunti 100-150 mg di escina al giorno
- ✅ Rusco (pungitopo): è una pianta del sottobosco sempreverde utilizzata anche come pianta ornamentale. Le sua indicazioni più importanti sono relative agli stati infiammatori del sistema venoso e linfatico, insufficienza venosa e cellulite. Il suo principio attivo sono le saponine. La posologia è di 200-400 mg 2/3 volte al giorno.
- ✅ Betulla: è un elegante albero che può superare anche i 20 m di altezza e che si trova spesso nei giardini. Viene utilizzato sia come diuretico anche per prevenire la formazione di renella e calcoli nelle vie urinarie, per disinfettare le vie urinarie insieme alle foglie di uva ursina, per gli edemi degli arti inferiori da insufficienza venosa e cellulite. La forma più efficace è l'estratto secco con una posologia di 200-400 mg pro dose. A causa della presenza di salicilati è controindicato nei soggetti con allergia ai salicilati e all'aspirina.
- ✅ Orthosiphon: detto anche tè di Giava è una pianta originaria dell' Indonesia. La sua efficacia è quella di favorire l'escrezione renale di cloruro di sodio e quindi di acqua. Per questo trova applicazione in tutte l forme di ritenzione idrica. Per esplicare la sua attività deve essere titolato in flovonoidi 300-500 mg 1-2 volte al giorno. Può interferire con diversi farmaci diuretici e antipertensivi come calcioantagonisti, digitalici o nitroderivati. Va assunta solo sotto prescrizione medica.
- ✅ Pilosella: è una piccola pianta erbacea comune nelle nostre campagne. Ha una forte attività diuretica e antinfiammatoria grazie alla presenza di cumarine, flovonoidi e triterpeni. Viene spesso utilizzato come estratto fluido da assumere 30-50 gocce tre, quattro volte al giorno.
Come scegliere gli integratori più efficaci per la ritenzione idrica
Nella scelta dei prodotti per ritenzione idrica e nella valutazione delle loro proprietà drenanti, come ci si deve muovere? Come si fa a scegliere il miglior integratore?
Tra le tante formulazioni per la ritenzione idrica, le più efficaci sono quelle costituiti da estratti secchi spesso presenti in capsule con diverse tipologie di fitoterapici per avere un effetto sinergico. In base all'effetto desiderato si possono trovare diverse composizioni. Spesso gli integratori più efficaci per la ritenzione idrica contengono contemporaneamente più tipologie di piante con attività flebotonica, diuretica e antinfiammatoria.
Un buon integratrore per la ritenzione idrica deve sicuramente contenere
- Centella asiatica
- Betulla
- Rusco
- Flavonoidi
facendo attenzione però ad eventuali ipersensibilità o allergie ai singoli componenti.
Oltre a questi componenti, una maggiore efficacia può essere data dalla presenza di Ananas come antinfiammatorio e antiedemigeno, vitamina C e vitamina E come antiossidanti.
Districarsi nelle numerose formulazioni dei drenanti per ritenzione idrica presenti sul mercato non è facile. Per questo, è consigliabile sempre rivolgersi ad uno specialista, soprattutto in presenza di patologie del sistema circolatorio o allergie.
Integratori ritenzione idrica: il video
Autore
Dr. Roberto Uliano
Sono consulente e scrittore nel campo delle scienze dell'alimentazione presso diverse testate giornalistiche come viveresaniebelli, silhoutte. Nel 2015 sono stato consulente della testata "Bimbi a tavola", rivista di educazione alimentare per i bambini. Sono docente dal 2011 di nutrizione applicata presso la Scuola di Nutrizione Salernitana. Il mio obiettivo è quello di insegnare la nutrizione in pratica.
Opero da anni nel campo dell'obesità, dello sport e di numerose patologie correlate all'alimentazione.
Contattami 
